Гімнастика від стресу та дратівливості!

Знімаємо стрес! - Стрес перенапруження ароматерапія при стресі йога правильне дихання дихальна гімнастика боротьба зі стресом.

Стреси і перенапруги - вже досить звичайні явища в нашому повсякденному житті. Порушуючи внутрішню рівновагу, стрес призводить до дезорганізації природних сил організму людини. 

Гімнастика для обличчя Наш підборіддя - це одна з найбільш уразливих для стресу зон, особливо в тих випадках, коли ми стискає зуби або прикушує мову, щоб приховати свої почуття. Навіть уві сні іноді стискає зуби так, що, прокинувшись вранці, можна відчути біль у вилицях. Найшвидший спосіб розслабитися - це злегка притиснути мову до верхнього неба і, утримуючи його в цьому положенні, дорахувати до п'яти. Слід повторити цю вправу кілька разів. Потім намацайте кінчиками пальців щелепні суглоби, які знаходяться поруч з мочками вух. Дуже обережно натисніть на них, відкрийте рот і, рахуючи до тридцяти, рухайте підборіддям вгору-вниз і з одного боку в бік. І, нарешті, широко розкрийте рот, спробуйте «витріщив» очі і якомога далі висуньте мову. Залишаючись в такому положенні, долічіть до дванадцяти.

Поради психолога

Запишіть все, що зазнали протягом дня; проаналізуйте, що вам сподобалося чи викликало відчуття комфорту. Записуючи свої почуття, ви краще усвідомлюєте їх, так як зазвичай ми погано вміємо це робити. Так вам буде простіше уникнути стресових ситуацій у майбутньому. 

Йога приходить на допомогу 

Правильне дихання - можна сказати, фундамент йоги. Вчення про правильне дихання відточувалося протягом не однієї сотні років, поки не досягло досконалості. Однак, нам, звичайним людям, завжди здається, що ми вміємо дихати - зрештою, ми робимо це з дня на день протягом усього свого життя.